猝死與我們的距離，到底有多近？

今年春節期間，一則“B站員工過年加班猝死”的話題掀起人們的討論。不論真相如何，這件事情都再一次勾起了不少人對猝死的恐懼。

把時間線往前推，近幾年來關于猝死的新聞還有很多。

2019年11月27日，演員高以翔在錄制節目時突然暈厥，節目組稱醫院診斷其為心源性猝死；2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》女主角之一孫僑潞因心梗猝死離世，年僅25歲；2021年1月5日，時尚博主“雅魯藏布江女人”在北京飛往上海的飛機上，由于心臟驟停不幸離世……

除了被大家知曉的猝死事件，還有更多人在無聲無息中被奪走了生命。據國家心血管病中心發布的《中國心血管健康與疾病報告2020》，在我國，每年有54.4萬人逝于心源性猝死。相當于每分鐘，就會有 1 個人因猝死離世。

猝死，已經成為懸在當代人頭頂的達摩克利斯之劍。

#01

近6成00后擔心猝死

最怕猝死的職業是主播

或許被過往的猝死案例敲響了警鐘，不少人意識到，猝死距離我們每個人都并不遙遠。

根據丁香醫生《2021 國民健康洞察報告》，總地來說，超過一半的受訪者都曾有過對猝死問題的擔憂。

從不同年齡層來看，越年輕的群體，往往越容易擔心自己會猝死。在00后群體中，近六成人有過“擔心自己會猝死”的想法。而這一比例在70前群體中，僅為38%。

盡管猝死的誘因有很多，但根據丁香醫生官方微博話題評論，加班值班是人們最擔心自己會猝死的時刻。而對不同行業來說，擔憂的程度也不盡相同。

如果按職業來細分，有71%的主播曾擔心自己會猝死，在所有職業中占比最高。其次是快遞員（60%）和程序員（59%）。

在最擔心猝死的15個職業中，號稱“宇宙盡頭是編制”的公務員排行倒數第一。盡管近5成公務員表示擔心過自己會猝死，但比起上榜的其他行業，他們的“生存壓力”已經算相對輕松。

以均值52%為分界線，我們會發現，猝死壓力較高的職業普遍存在著工作強度高、競爭激烈、自由度較低的特點。

比如最怕猝死的主播，別看直播間里的他們光鮮亮麗、熱情亢奮，仿佛永遠不會累，但主播行業頭部效應明顯，絕大部分資源已被頭部大主播搶占，剩下為數不多的流量也成為眾多小主播眼中的“香餑餑”，激烈的生存環境給從業者造成很大壓力。

除此之外，工作節奏快、上播時間不固定、鏡頭前不能摸魚等因素，也使主播們時刻處于緊繃狀態。對他們來說，晝夜顛倒、飲食不規律、睡眠時間短是常有的事。

而快遞員、程序員、自媒體工作者等職業，留給大眾的印象無外乎辛苦、壓力大、加班多。他們對于自身猝死的擔憂，也超過了眾多職業的平均值。

#02

為什么越來越多的

年輕人擔心猝死？

為什么年輕人如此擔心自己會猝死？

我們分析了知乎問題“為什么現在越來越多的年輕人猝死”中的回答，并總結出三個方面的答案——過勞的工作、不健康的生活方式與生理原因。

1. 過勞的工作

可以看到，工作是人們談論最多的關鍵詞，與之相關的加班、公司、過勞、上班等詞也被頻頻提及。

不記得從何時起，打工人猝死的社會新聞已數見不鮮。2020年12月29日凌晨1:30，拼多多一名23歲女員工倒在了下班回家的路上，其內部通訊軟件knock上還留著“肺寶為多多守邊疆”的簽名；2021年11月5日，比亞迪一員工猝死，根據打卡記錄，其10月份有26天工作時長在12小時左右。

頻頻爆出因工作強度過大而猝死的新聞，讓朝九晚十的打工人自動將猝死與加班熬夜聯想在一起。而熬夜過程中，身體上可感知的變化，也讓人忍不住擔心猝死隨時都會到來。

“因為工作原因經常熬夜加班，最近連續兩天熬到4、5點鐘，很明顯地感覺身體吃不消。有時候深夜對著電腦心臟會疼，頭也很疼，很擔心自己會猝死。”27歲的阿良告訴我們。

2. 不健康的生活方式

在上榜關鍵詞中，熬夜、睡眠、休息的背后體現了年輕人不規律的生活作息。

即便為了上班/上課不得不早起，年輕人依然放不下晚睡的壞習慣。通過熬夜刷手機換取即時快樂，把一天中完全屬于自己的睡前時刻無限延長，刺激著年輕人深夜亢奮的神經。

“白天上班特別的累，感覺一起床就開始進入工作狀態，所以晚上屬于自己的時間總是能晚睡就晚睡。”小于告訴我們，“看到過一些關于猝死的新聞，但仗著自己年輕，還是忍不住熬夜。”

《科學大觀園》曾刊登過科普熬夜猝死的文章，其中提到：“盡管熬夜通常不會造成猝死，但是熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。”年輕人一邊“作死”熬夜，一邊在睡眠之外的地方努力找補，于是“朋克養生”“保溫杯里泡枸杞”也成為前幾年的熱詞。

3. 基礎疾病等生理原因

當人們討論猝死時，身體、心臟、疾病等關鍵詞也被提起。

據中國新聞網報道：“導致猝死發生的原因非常多，但大部分人都是因為已經有了疾病基礎。例如，心臟疾病導致的心源性猝死，占猝死病因的75%；剩下的25%則是非心臟疾病，包括腦血管病、肺栓塞、電擊、溺水等。”

如果本身存在心臟病、高血壓等疾病基礎，那么發生猝死的可能性將更高。而每當出現胸悶心悸和心跳加速的癥狀，大家內心關于“猝死”的那盞紅燈也就亮了起來。

#03

無法逃離的猝死誘因——過勞

英國科學家貝弗里奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”

2019年5月，世界衛生組織更新《國際疾病分類》名單，將感覺精疲力盡、厭倦工作、想逃離工作崗位、心情憤懣、工作效率低等“過勞”現象列入影響健康狀況或與健康相關聯的因素。

根據2020年《中國急救醫學》的一篇醫學研究，勞累是造成猝死的主要誘因，占比達到24.53%。

自八十年代起,“過勞死”成為日本的熱門話題。但“過勞死”的悲劇，并沒有讓打工人停下“拿錢換命”的腳步。相反地，這一現象在如今的社會環境中更加普遍。

日本學者森岡孝二曾對“到處都是工作狂”的日本社會進行過研究，他的結論對今天的中國也很適用。

1. 互聯網讓人們沒有下班時間

在互聯網尚未普及時，打工人下班后的時間是屬于自己的。但隨著日常工作與生活的界限逐漸模糊，“24小時on call”成為不少企業的常態。隨時會響起的“釘釘”“滴滴”聲，讓打工人時刻處于緊張狀態。

根據后浪研究所《2021年輕人加班報告》，僅有12.54% 的受訪者表示下班回家后從不需要加班。超過6成人，會在下班后會回復工作消息。

去年6月，字節跳動一名實習生因在晚上12點前睡覺，沒能及時支持工作，在公司內“一夜成名”；12月，有網友向財經博主匿名投稿，稱因為晚上九點在家敷面膜，被公司處罰抄寫材料。

（據截圖，該員工被公示處罰，圖源：網絡）

當移動互聯網拓寬了工作場景，活在5G通訊下的職場人再也沒有下班時間。對長期處于緊張狀態，隨時待命的打工人而言，過勞自然出現。

2. 學歷泛濫，工作細化，內卷加速

打工人內卷，造成了日益緊張的工作環境，也是導致過勞的重要原因。

隨著社會優秀人才數量的不斷攀升，學歷的含金量隨之被弱化。企業員工淪為 “螺絲釘”，守著眼前日復一日毫無挑戰力的工作，眼看著個人競爭力降低，深感自己處于隨時可以被取代的狀態。

焦慮，迫使打工人通過不斷的加班、延長工作時間，以求證明自己的價值，與此同時，過勞產生。

3. 生活成本高，消費主義盛行

如果說，以上兩種原因促使了打工人加班過勞，那消費主義的泛濫，則成為維持打工人過勞狀態的“燃料”。

據獵聘《當代年輕職場人現狀洞察報告》，近七成90后為了賺錢而忍受加班。在消費主義社會的影響下，人們對于生活水平的要求不斷提高，盡可能多地搞錢，以滿足自己不斷蓬勃的消費欲已經成為常態。

4. 娛樂上癮剝奪睡眠時間

沒有娛樂活動的人生是不完整的，“奶頭樂”早已成為商家“綁架”消費者生活的利器。現代娛樂活動，有諸多模式與“成癮性”進行了強綁定，如網游、短視頻等。在這類娛樂方式的不斷普及下，年輕人進一步丟失了睡眠時間。

華米科技公布的《2021年中國人健康狀況報告》顯示，2021年中國各年齡段人均睡眠時長均未達到7小時，2021年人均睡眠不足7小時天數相較2020年均有所增多3-4天。

本就處于過勞狀態的打工人，其寶貴的睡眠時間又被娛樂活動不斷占據。屬于他們的過勞狀態再次升級。

寫在最后

《過勞時代》作者，被稱為“過勞死問題研究第一人”的森岡孝二，在2018年死于過勞。

當員工加班猝死的新聞逐漸淡去，黑夜中大廠的燈火依然通亮。因為程序員過勞而建立的996.ICU網站也逐漸被人遺忘。

也許同這個網站一樣，一個個鮮活的生命在猝死后，換來的不過是一陣唏噓，而后便逐漸被人們遺忘，直到下一個猝死的人出現。

中國醫學救援協會會長李宗浩說過，科學家早就認識到，世界上約有1/4的生命是在不該失去的時候過早終止的。意外是生活的一部分，這是成年人深諳于心的游戲規則，但它并非不可改變，尤其當賭注是以生命為代價。

借用騰訊某員工的話——“我們離ICU，真的就只有‘再加一次班’的距離，好好想一想，用你健康的、年輕的、充滿活力的軀體，用一個又一個20多小時的高強度加班，換來一個所謂的‘業務突破獎’，一個玻璃制獎杯，一份幾千塊錢的激勵獎金，到底值不值得。”

關鍵詞： 睡眠時間