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        世界觀天下!標(biāo)準(zhǔn)身材男生該怎么調(diào)整_標(biāo)準(zhǔn)身材
        時間:2023-03-20 06:57:33


        (相關(guān)資料圖)

        1、計算自己的標(biāo)準(zhǔn)身材三種簡易方法如下:簡易計算法:1)成 人: 男性:(身高 - 80)×0.7(千克);2)女性:(身高 - 70)×0.6(千克);3)兒童:年齡×2+8(千克);4)標(biāo)準(zhǔn)體重+10%屬于正常范圍;超重20%屬輕度肥胖;超重50%屬重度肥胖。

        2、除以上這個計算標(biāo)準(zhǔn)之外,還要考慮骨骼是否粗大,肌肉是否發(fā)達(dá),脂肪的肥厚及分布情況。

        3、2、BMI體重指數(shù)計算法:世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的BMI計算公式為:BMl=[體重(千克)/身高(米)]/2 ;BMl<18.5為消瘦;BMl 在18.5~24.9之間為正常;BMl≥25為超重;BMl在25~29.9之間為1級肥胖;BMl>30~34.9為2級肥胖;BMl>35~39.9為 3級肥胖;BMl>40為4級肥胖。

        4、3、腰臀比計算法:腰圍(WC)和腰與臀圍長之比(WHR)也是檢測肥胖的指標(biāo)。

        5、男性腰圍大于85厘米,女性腰圍大于80厘米,或腰臀圍長之大于8.5,就可視為腹型肥胖。

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